個人的に導き出した夜にしっかり寝られる方法

色々試して結局、適度な運動という所に行き着いた。色んな睡眠法がありますが、運動習慣を取り入れて適度に疲労すればほぼ確実に寝られる。仕事や学校生活からくる頭のストレス的な疲労だと、あまり睡眠に繋がらないのも個人的に実験してきて分かってる。やはり、筋肉痛的な疲労がないとスムーズには寝られなかった。夜にしっかり寝られる事で身体が休まるのと、運動を適度にしてる方が日中に明らかに精神状態が良い。身体動かさないと、怒りっぽくなるし、適度に身体が疲労してる方が身体が穏やかな感覚がある。色んな健康法で運動が良いと言われるが、ちゃんと自分の身体で実験しても良いことが分かる。逆にデメリットの述べると、疲労で朝起きづらい、日中眠い、腹が減るから食費がやや増えるなどあるが、メリットと比べてかなり小さいレベル。とにかく運動はめちゃくちゃおすすめ、殆ど良いことしかない。